坐禅とは呼吸である

こんにちは、島津です。

今年は夏が短く
もうすっかり秋の風ですね。

今年は特に季節の移り変わりの
早さを感じます。

さて、

「坐禅とは何か？」

と問われれば

「坐禅とは呼吸である」

といっても過言ではありません。

最近また呼吸について、
深く調べているのですが、

いろいろな発見（気づき）があって
とても面白いです。

吸う呼吸、
吸気は通常約500mlを1秒かけて吸います。

呼く呼吸、
呼気は通常2-3秒かけて呼きます。　　

吸う1:呼く2-3

自然呼吸=無意識な呼吸は
脳の最下部、延髄というところで
勝手にコントロールされているそうです。

息を止めたり伸ばしたりする意識的な呼吸は
大脳皮質が延髄に働きかけることで
コントロールしているそうです。

私が坐禅をするときは、
只管打坐（しかんたざ）なので、
自然呼吸、無意識な呼吸です。

一方、呼吸を観察したり、
何かに集中したりするときは、
意識的な呼吸をします。

人間には本来、自然な状態、
ありのままの状態でこそ、
可能性を発揮するという機能が
備わっています。

そう考えると、
いかに過剰なコントロールを手放し、
無意識な状態、自然な状態を
キープするかが重要です。

自然体最強説。

しかし、人間は外部環境の影響を強く受けるので
自然な状態を維持し続けるのは
なかなか難しいですよね。

だからみんな（私も含めて）ブレる訳です（笑）

心や頭の中がブレたときには、
意識的な呼吸、お腹を意識した深呼吸を
繰り返すことで、

再び自然な呼吸（自然体）に戻すことができます。

「意識呼吸→無意識呼吸」って感じです。

「息」という字をよーく見てみてください。

「息」

もう一度、よーく見てみてください。

「自分」の「心」って書きますよね。

そう、息（呼吸）と心はつながっているんです。

緊張したり、ストレスMAXのときは
たいてい呼吸は浅くなっていませんか？

一方で、リラックスしているときは
ゆったりとした深い呼吸をしているはずです。

まだまだ先の見えない日々は続きますが

自然体の心を取り戻すためにも
ぜひ呼吸を意識してみてください。

Zenjoy！